És cert que molts aspectes de la nostra vida milloren si tenim una millor autoestima Les relacions de parella, la manera com ens portem amb els companys de feina i tots els nostres vincles es veuen enfortits quan la nostra autoestima és al lloc on ha d'estar. Tot i això, l'amor propi no és una tasca fàcil.
El cert és que tots parlen de millorar l'autoestima, però com ho aconseguim? Hi ha petites coses que podem fer cada dia per augmentar la nostra autoestima, però primer has de tenir clar què implica tenir una bona autoestima. T'ho expliquem!
Què és l'autoestima
La forma més clara de definir autoestima és com la manera com ens valorem a nos altres mateixes Es tracta d'un atribut que tots els éssers humans tenim, però que no es manté constant al llarg de la vida. L'autoestima es va transformant d'acord amb les nostres experiències i és per això que és tan important que l'exercitem constantment.
L'autoestima és aquesta autoimatge que fem de nos altres mateixes, és a dir, la manera com ens veiem i com avaluem els diferents aspectes de la nostra vida: les característiques del nostre cos, la nostra manera de ser i el nostre caràcter. Aquesta autoimatge de què et parlem, l'elaborem a partir dels nostres pensaments, creences i la idea que tenim de qui som; però, sobretot, de l'amor, l'acceptació, el respecte, la confiança, la satisfacció i la seguretat que sentim per nos altres mateixes.
En tot cas, la nostra autoestima es veu sempre estimulada de forma positiva o negativa segons la forma en què ens relacionem amb el món , especialment amb la societat en què vivim. És per això que no ens hem d'oblidar que l'amor propi i l'autoestima són el pilar fonamental del nostre benestar, però que s'alimenta de la manera com ens relacionem amb el nostre entorn.
Tots som lliures de decidir si ho fem des d'un lloc positiu o un lloc negatiu, però pels dubtes, t'ensenyem a fer-ho des del positiu.
Com s'aconsegueix l'autoestima
Heus aquí alguns consells per començar en el camí cap a l'amor propi i que, per petits que siguin, canviaran la percepció que tens de tu mateixa radicalment. Exercicis que pots practicar diàriament per augmentar la teva autoestima i que et faran sentir millor amb tu mateixa quan menys te n'adonis.
1. Parlem de la idea que tens sobre el teu cos
Com t'expliquem, la nostra autoestima depèn tant de la nostra relació amb nos altres mateixes com de la nostra relació amb el nostre entorn. En aquest sentit, l'aspecte més comú en què es veu atacada la nostra autoestima és el nostre cos, ja que malauradament la nostra societat ens ha omplert el cap d'idees sobre un estàndard de bellesa que no contempla els cossos de les dones, sinó que busca una forma més rendible de consumir i generar més diners.
El cert és que convivim en aquesta societat i aquí la pregunta que sorgeix és com parlem al nostre cos? Gairebé totes les dones ens anem fixant només en totes aquelles coses per millorar del nostre cos; les tenim completament clares al nostre cap i ens lamentem perquè el nostre cos no és de tal manera. Amb aquesta forma de pensament l'únic que fem és llençar la nostra autoestima cap avall, cada dia sense parar.
És per això que el nostre primer consell per millorar l'autoestima és que canviïs la manera com veus i parles al teu cos. Independentment que vulguis baixar de pes, pujar de pes o millorar qualsevol inconformitat, canvia la manera com parles al teu cos ia tu mateixa, perquè la veritat és que la manera com ens comuniquem canvia completament la perspectiva. Fes el següent exercici cada dia:
Cada matí atura't nua davant del mirall i mira't completament; mentrestant, di a tu mateixa en veu alta o en la teva ment que ets bella, recorre cada part del teu cos amb la teva mirada i reconeix-ho, digues-li que és bonic , que l'estimes, fins i tot a les parts que no estimes tant. Quan arribis a aquestes parts que et generen conflicte, digues-los que són belles i després porta la mirada a la part del teu cos que més t'agrada i fixa't en la bella i completa que ets.
Fer aquest exercici cada matí canviarà positivament la percepció que tens del teu cos i t'ajudarà a augmentar la teva autoestima. .Ara, quan tinguis un d'aquells moments de “tinc cel·lulitis, odio les meves cames, estic grossa”, respira profund i canvia les teves paraules a “tinc cel·lulitis i sóc molt bonica, odio les meves cames i tinc una cintura espectacular, estic grossa i sóc bella , els meus ulls m'encanten”. Així comences a trobar balanç entre les teves paraules negatives i positives, ia augmentar la teva autoestima.
2. La forma en què et refereixes a tu mateixa
Una altra f alta en què solem caure és en les paraules que utilitzem en parlar de nos altres mateixes i especialment amb nos altres mateixes, sempre jutjant-nos , criticant-nos i culpant-nos. Podem ser la nostra pitjor enemiga.
Fins en les coses més senzilles hem de parlar-nos de manera positiva perquè el nostre cervell vagi fent connexions positives i millorem la nostra pròpia percepció Aleshores, en lloc de dir “que ximple que sóc, em vaig oblidar les claus” podem canviar a “em vaig deixar les claus, de vegades sóc oblidadesa”.
Quan ho comencis a fer ia prendre consciència de les paraules que fas servir per dirigir-te a tu mateixa, t'adonaràs que la majoria de de vegades ens parlem amb desqualificatius. Posa en pràctica aquest exercici i si les primeres vegades costa canviar les paraules negatives, corregeix-te: “Quina ximple que sóc, se'm van quedar les claus! Bé, no sóc ximple, només se'm van quedar les claus”. Amb el pas del temps t'adonaràs del meravellós resultat que això té sobre la teva autoestima.
3. Els teus èxits i les teves derrotes
Una altra àrea on solem caure, i amb ella la nostra autoestima, és el moment en què tenim èxits o fracassos, però especialment amb aquests últims. Aquí comença un remolí de judicis, culpes i desqualificatius cap a nos altres mateixes, sense dir quan comencem a comparar-nos amb els altres.
Comença per comprendre que totes les persones en aquest món tenim els nostres moments de glòria i altres una mica més complicats de travessar; de vegades aconseguim coses que volem i de vegades no.L'important és la forma en què gestionem els nostres èxits i els nostres fracassos, perquè perdre alguna vegada no vol dir que siguem menys o que valguem menys.
Quan estiguis davant d'una situació difícil, d'aquelles en què res sembla sortir bé, en lloc d'enfonsar-te més amb les teves paraules i pensaments cada vegada que alguna cosa negativa s alti en tu, immediatament pensa “no he he obtingut l'ascens aquesta vegada, però he aconseguit totes aquestes coses”. Recorda tot el bo que has fet, fins on tu i la teva genialitat t'han portat i no et deixis opacar pels mals pensaments. És un senzill canvi de xip que ens ajuda a millorar l'autoestima.
4. A qui demanes que mesuri el teu valor
Finalment, és normal que moltes vegades ens trobem en situacions vulnerables en què no fem més que comparar-nos amb els altres, retreure'ns a nos altres mateixes i simplement llençar la nostra autoestima a terra.També en aquests moments vulnerables demanem a altres que ens valorin i que ens defineixin, i res més lluny de l'amor propi que això.
"Passa molt per exemple quan estem sortint amb nois i volent trobar parella. Del no-res comencem a sortir amb un noi que ens agrada i ell desapareix. La nostra primera reacció és pensar què tinc malament jo, què hauré fet o per què no li agrado, però per què estem permetent que ell sigui qui determini el nostre valor? "
És en aquests moments quan hem de respirar profund i pensar en totes les coses que ens fan meravelloses i recordar que aquell que aquesta persona no les hagi vist, no vol dir que no ho siguem.
Quan comencem a centrar-nos en el que és positiu, som nos altres els qui determinem el nostre valor i no permetem que les circumstàncies o persones ens tirin avall sol perquè ens estan preparades per a la nostra grandesa. És aquí quan l?autoestima surt triomfant.Si bé no sempre ens surti a la primera, la feina de pensar-ho i intentar canviar-ho són el pas més valuós per millorar l'autoestima.