- Què són els mecanismes de defensa?
- El costat fosc d'aquests mecanismes de defensa
- Mecanismes de defensa més comuns en les persones
El món exterior és tot un desafiament, no hi ha cap dubte al respecte, i no n'hi ha prou només d'estar ben preparat per caminar amb llibertat per aquest sinó que hem de mantenir protegits el nostre propi bé intern, de manera que no es vegi afectat per les influències negatives que en rebem.
Deta fortalesa s'aconsegueix adquirint una gran confiança i autoestima, que ens permetin generar solucions pràctiques cap als problemes que se'ns presenten al camí.
No obstant això, hi ha ocasions on els obstacles poden sobrepassar-nos i causar-nos un malestar tan impactant que disminueixi la nostra confiança adquirida, portant com a resultat el que ens amaguem darrere d'un mur impenetrable per no haver de tornar a bregar amb aquests problemes angoixants mai més, conegut com a 'mecanismes de defensa'.Això, però, ens pot portar a adquirir un comportament desadaptatiu i poc funcional en qualsevol esfera de la nostra vida, si deixem que aquests mecanismes ens governi del tot.
Realment són tan perillosos els mecanismes de defensa o poden beneficiar-nos en certes situacions? Si vols la resposta et convidem a llegir aquest article on parlarem dels mecanismes de defensa més comuns de les persones.
Què són els mecanismes de defensa?
Aquest és un concepte que va plantejar Sigmund Freud, tractant-se de la forma natural i inconscient que la nostra ment adquireix per protegir-nos de les amenaces que hi ha a l'exterior, especialment d'aquelles que ens generen una gran ansietat. Amb la finalitat d'evitar passar per aquestes situacions i sotmetre l'organisme a un col·lapse psicològic, preservant la tranquil·litat emocional dins nostre en un entorn conegut i segur, tal com la zona de confort.
No obstant això, quan aquests mecanismes de defensa passen a ser un escut de protecció a una bombolla de confinament, podem veure'ns involucrats en una disfuncionalitat social pel fet que no ens permetem experimentar coses noves per por del que succeirà, enfrontar situacions difícils que involucrin sentiments forts o com una caixa forta per amagar conductes inadequades esperant el seu moment per esclatar.
Per això és molt important reconèixer els mecanismes de defensa que utilitzem diàriament, per saber de quina manera ho estem manejant o deixant que ens controli. Estic sent profitós i cuidant el meu ésser? o són les excuses perfectes per no actuar com ho he de fer o com ho estic fent ara?
El costat fosc d'aquests mecanismes de defensa
Freud assegurava que els mecanismes només eren una manera de distorsionar per complet la realitat de manera inconscient, per la qual cosa les persones mai no es mostraven realment sinceres davant d'aquest o pitjor encara que no podia tenir l'oportunitat de conèixer-se a si mateixos.Vivint, així, en una eterna mentida que els protegia de les ansietats que es generaven a l'exterior i encara que això no soni del tot malament, és un gran impediment per créixer de manera personal, professional i compliquen les relacions i les interaccions.
Això porta com a conseqüència que sempre estiguem vivint amb un buit, amb aquesta sensació constant que alguna cosa ens f alta i que no podem estar conformes o satisfets amb la nostra vida. Perquè hem tingut tot el temps una idea incorrecta de les nostres necessitats, desitjos i aspiracions.
Mecanismes de defensa més comuns en les persones
Freud va postular vuit mecanismes de defensa, els quals tenen les seves característiques particulars, però també va advertir que és molt poc comú que només en fem servir un pel fet que varien segons la circumstància experimentada. Coneixerem a continuació quins són aquests mecanismes de defensa
1. Negació
Un dels mecanismes de defensa més comuns en algunes ocasions, es tracta (com el seu nom ho indica) de negar l'existència d'un esdeveniment ocorregut o algun factor extern que ens causi certa amenaça(així no n'estiguem conscient). En general, aquesta negació prové d'una experiència traumàtica que va deixar enrere seqüeles emocionals negatives, ja sigui en nos altres o en tercers molt propers i que sigui com sigui volem evitar experimentar.
Un clar exemple és quan preserva tot igual a l'habitació d'algú mort, negant per complet el fet que ho estigui o en el cas d'una infidelitat, es pot fer cas omís que aquesta existeixi i se segueix amb la rutina en parella de costum.
2. Repressió
És un altre dels mecanismes de defensa més comuns i es troba força lligada a la negació, en aquesta es tracta de suprimir de manera inconscient una mica de la nostra memòria , causant una mena de llacuna mental o oblit espontani, sobre una cosa que ens generi un malestar significatiu.En aquest sentit, aquest 'oblit' pot tractar-se de diferents representacions, com ara un record estressant, un esdeveniment traumàtic, una persona que ens va fer mal o una realitat actual que és molt difícil d'afrontar i es prefereix ignorar.
Aquest és el mecanisme de defensa és potser el més utilitzat per tots nos altres i el més difícil de contrarestar, ja que es torna part de la nostra normalitat, a més, si ens protegeix d'una amenaça per a la nostra estabilitat psicològica per què eliminar-ho? Bé… pensa el següent: com et podràs deslliurar de l'amenaça si no l'enfrontes?
3. Regressió
En aquesta estratègia inconscient la persona té el desig de tornar cap a un temps previ de la seva vida que considera segur per a si mateixa, una etapa on percep que tot va ser més fàcil i no existien ansietats que la posin en constant estrès o frustració. Adquirint així comportaments, conductes i característiques seves d'aquella època, que en la majoria de casos tendeix a ser un període de la infància.
Això pot generar que la persona actuï de manera infantil, generi tendències de dependència cap a una persona i manifesti enrabiades o capricis com a necessitats que el seu entorn ha de satisfer.
4. Racionalització
Aquest és també un dels mecanismes de defensa més utilitzats per les persones, ja que es tracta de trobar justificacions als comportaments i actituds que es tenen , de manera que es percebin com una cosa racional, acceptable i perfectament normal. Igualment succeeix amb pensaments, idees, obsessions, manies o conductes que sempre semblen estar molestant-nos, però que ha d'existir una raó vàlida perquè es presentin i perquè les portem a terme.
Un exemple que podem apreciar molt bé d'aquest cas, és quan passa una conseqüència negativa (un acomiadament, una ruptura amorosa, un fracàs acadèmic) es tendeix a culpar els altres, abans d'acceptar que hi va haver una falla de part nostra, ja que això ens genera menys ansietat.
5. Formació reactiva
En aquesta defensa, insistim de manera fervent a demostrar l'actitud contrària cap a alguna cosa que ens causa malestar Es tracta d'alguna manera d'una repressió més intensa i obligatòria cap a un impuls que segueix presentant-se al nostre interior i que volem dur a terme de manera inconscient, però que per temor, moralitat o inseguretat preferim canviar per l'impuls oposat.
En aquest cas, podem donar l'exemple d'aquelles persones que temen els seus instints sexuals i es mostren amb molta castedat (un comportament que perceben com a socialment més acceptable) o una persona que tingui enveja de l'èxit de un altre, es comporti com el seu millor aliat per continuar creixent.
6. Projecció
Una de les defenses més clàssiques i també més utilitzades en les persones que senten rebuig cap a comportaments, actituds o impulsos dins de si mateixos que no són capaços de percebre de manera conscient, però que pari alliberar-se'n , se'ls atribueixen a una altra persona.D'aquesta manera, que sigui que els molesti poden justificar-ho que és una actitud negativa dels altres i no d'ells
Un bon exemple en aquests casos són les crítiques constants cap a l'estil de vida d'una persona, que en realitat desitgem tenir per a nos altres o la clàssica raó de portar-se malament amb algú sense un sentit aparent 'jo no l'odio, ell m'odia'.
7. Desplaçament
En aquesta, la intenció se centra a canviar els desitjos cap a un objecte que se'ns és inaccessible o representi algun tipus d'incomoditat per a nos altres, cap a un altre objecte al qual si puguem accedir per tal de satisfer aquest desig. Encara que canviar un objecte per un altre que no és amenaçador, no redueix per complet la tensió generada per objecte principal, en descarregar tota la frustració és aquest.
Un exemple molt visible en aquest cas és quan ens sentim frustrats a la feina per un cap que ens pressiona constantment i no podem descarregar la nostra ira contra ell, per temor a les represàlies que generaria, però en canvi sí que ho podem fer amb la nostra família, amics, parella o fills, ja que no representen cap tipus d'amenaça.
8. Sublimació
En aquesta defensa es presenta el cas contrari, ja que a la sublimació es busca alterar per complet els impulsos generats per un objecte, en lloc de reemplaçar-los per alguna cosa que ens puguem permetre Canalitzant aquests impulsos inconscients i primitius per conductes socialment acceptables. El problema rau en el fet que aquest és un canvi que es fa de manera conscient i necessita un esforç permanent, per la qual cosa no existeix una satisfacció, sinó que en contraposició, només s'aconsegueix generar més tensió.
Un exemple és que, en lloc d'alliberar les tensions acumulades, com ara ira, amor, ràbia, desig sexual, tristesa, etc. se sublimen en la creativitat humana, com ara pintures, literatura, poesia o escultures. Freud creia amb fermesa que moltes de les obres artístiques estaven en realitat carregades d'impulsos sublimats.
Has reconegut el mecanisme de defensa que més utilitzes?